10 increïbles beneficis de cantar
per Espai Coriveu (www.espaicoriveu.com)
Portes
anys cantant? O és un desig secret que no coneixen ni els teus propers?
Tant si ja cantes com si mai t'ho has plantejat
perquè creus que somiaràs com un gripau trepitjat, et va a sorprendre saber que
hi ha nombrosos estudis que demostren que cantar és molt més beneficiós per a
la salut, tant física com mental, del que en principi es creia. Ah! I tant fa
com ho facis.
Per
què has de començar a cantar avui mateix
Doncs perquè tots els estudis conclouen que els
beneficis que aporta cantar no tenen cap relació amb el bé o malament que es
canti.
Segons un estudi de Harvard: "Els efectes que té
cantar sobre el cos i la ment són sempre d'alta qualitat, independentment de si
el so emès és bo o de qualitat pitjor que mediocre." És a dir que, tant si
ets Bruno Mars com si quan cantes sembla que t’estan depilant a la cera
calenta, el sol fet de cantar et beneficia. Però quines són en concret les
bondats de practicar cant?
Beneficis
de cantar
Tots
els beneficis de cantar
1. Millora la teva postura corporal. Això és lògic
perquè per cantar bé cal tenir una bona postura, amb l’esquena recta i el coll
relaxat, però a més també enforteix els músculs intercostals, i els beneficis
posturals perduren més enllà de la sessió de cant.
2. Millora la teva capacitat pulmonar. Les
respiracions més lentes i profundes, necessàries per cantar bé, són un exercici
pulmonar fantàstic. És més, el fet de respirar de forma correcta i utilitzar el
diafragma per cantar es considera un exercici aeròbic. Així que quan cantes
també vas a gimnàs!
3. Millora la qualitat del teu son. I la de la teva
parella també! Un estudi ha demostrat que els exercicis vocals i pulmonars que
es requereixen per cantar milloren la qualitat de la son. No només això, sinó
que a més redueixen els roncs, fent molt més agradable compartir llit amb tu.
Així que ja saps, si quan dorms sembla que estiguin talant l'amazones amb una
serra elèctrica, cantar pot ser el que necessites. 'La teva parella t'ho va a
agrair!
4. Redueix nivells d’estrès. Quan cantem, sobretot si
és una sessió de més de 20 minuts, es redueix la quantitat de cortisol a la
sang. El cortisol és conegut com "l'hormona de l'estrès". En
quantitats normals ajuda a regular moltes funcions corporals, com el control de
sucre en sang, el metabolisme, el sistema immunològic o fins i tot la pressió
arterial, però en èpoques d'estrès el cortisol es dispara produint efectes molt
nocius com pèrdua de la massa muscular, augment de la pressió arterial o
disminució de la libido. Cantar ajuda a regular aquests nivells, així que si
estàs estressat, comença a cantar!
5. Ajuda a mantenir el cervell en bona forma. Una
millor circulació sanguínia i millor oxigenació ajuden a mantenir el cervell saludable
i fins i tot a generar noves connexions. És tan beneficiós que la Alzheimer 's
Society ha introduït el cant com a eina per mantenir la salut mental i la
memòria.
6. Millora la memòria. Quan cantem fem treballar la
memòria d'una manera diferent a l'habitual i vam crear noves connexions
neuronals, a més d'enfortir les existents. Per si això fos poc, si cantem en
diferents idiomes estimulem de manera addicional a l'exercici cerebral. Per
tant, encara que et costi recordar algunes lletres o si quan cantes en anglès
teva cançó sona més a les Ketchup que a Adele, la persistència és el secret. No
et rendeixis!
7. És antidepressiu. Ja es coneixia que quan cantem,
el cos segrega endorfines i oxitocina que ens fan sentir bé i que poden arribar
a ser més potents que els opiacis, però ara s'està descobrint que un petit
òrgan en l'oïda interna, el sàcul, genera sensacions de plaer quan cantem, i ho
fa tant si sonem bé com malament. En definitiva, que és igual com ho facis,
l'important és cantar.
8. Enforteix el sistema immunològic. Cantar redueix
l'estrès i l'ansietat, disminueix la pressió sanguínia, millora la respiració,
l'oxigenació i, com ja hem vist, la qualitat de la son. És normal, doncs, que
en general ajudi a tenir un sistema immunològic més fort i que la millor manera
de lluitar contra la grip aquest hivern sigui apuntar-te a classes de cant.
9. Millora l'empatia i les relacions socials. Totes
les activitats en grup ajuden a enfortir les relacions interpersonals, però amb
el cant això es multiplica. S'ha demostrat que els beneficis que aporta el
cantar augmenten si es canta en grup i que l'empatia entre membres d'una coral
és més forta que en altres activitats. Fins i tot està demostrat que després
d'uns minuts de cantar junts, els batecs dels nostres cors es sincronitzen i
bateguen alhora com si fossin un. Literalment.
10. Cantar allarga la vida. Has llegit bé.
L'esperança de vida d'algú que canta amb regularitat, sobretot si canta en
grup, és més elevada que si no ho fa. La suma de totes les avantatges físiques,
mentals i emocionals, combinada amb la millora de la vida social que t'aporta
cantar en grup, incrementa la teva esperança de vida, segons un estudi combinat
de les universitats Harvard i Yale.